وصفات

ااتي الخير للفوز! هناك العديد من الطرق لاستهلاك الشوفان ، قم بالإطلاع على هذه الوصفات.

recipes banner-mobile

وصفات

ااتي الخير للفوز! هناك العديد من الطرق لاستهلاك الشوفان ، قم بالإطلاع على هذه الوصفات.

بارفيه بالتوت الأزرق والليمون

شعور خيالي؟ حوّل الشوفان الأساسي طوال الليل إلى مكون متطور مليء بالفوائد الطبيعية.

بارفيه بالتوت الأزرق والليمون

Servings

2

servings
Prepare Time

20

minutes
Cooking Time

30

minutes

المكونات

  • 2 كوب شوفان كابتن أوتس سريع الطهى.
  • 1.5 كوب من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا النقية
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح بحري ناعم
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • ملعقة طعام بذور الكتان
  • قشر ليمون واحد طازج
  • عصير ليمونة واحدة طازجة
  • 1.5 كوب زبادي يوناني خالي الدسم من توت شوباني

طريقة التحضير

  • في وعاء كبير ، قم بمزج جميع المكونات (ما عدا الزبادي) وحركها حتى تمتزج جيدًا ويبدأ الخليط في التكاثف.
  • قسّمى حوالي نصف كوب من زبادي التوت بالتساوي إلى أربعة برطمانات أو أكواب زجاجية صغيرة ، ضعي القليل من مزيج الشوفان في كل برطمان أيضًا ، ثم استمر في وضع طبقات من الزبادي والشوفان حتى تمتلئ البرطمانات.
  • لف كل بارفيه بغلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة طوال الليل.
  • قبل التقديم ، أضيفي المكسرات ، العنب البري الطازج ، الجرانولا ، إلخ حسب الرغبة.