كريب الشوفان مع التونة

المكونات

• كريب الشوفان
• 1 و1/2 كوب شوفان سريع التحضير من كابتن أوتس
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1 بياض بيضة
• 1 ملعقة كبيرة حليب مجفف منزوع الدسم
• 1 و1/2 كوب ماء (للتخفيف)
• 1 ملعقة صغيرة زيت (للقلي)
• المكونات
• 1/2 كوب تونة مصفاة من الماء
• 1/2 قطعة من التوفو الصلب (مشوي ومقطع إلى شرائح رفيعة)
• نصف كوب من نبت الفاصوليا
• 1/4 كوب جزرة رقيقة
• 1/4 كوب فاصوليا فرنسية مقطعة ناعماً
• 2 حزمة كراث شرائح رقيقة
• 2 لا تشيلي بادي شرائح رقيقة
• 1 ساق ليمون ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بيضاء
• 1/2 ساق شرائح رقيقة من البنجا كانتان
• 1 ملعقة كبيرة روبيان مجفف (مغسول ومحمص ومقرمش ومطحون بشكل خشن)
• 1/4 كوب فول سوداني محمص ومطحون خشن
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 1/2 ملعقة صغيرة فلفل
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 ملعقة صغيرة سكر