وصفات

ااتي الخير للفوز! هناك العديد من الطرق لاستهلاك الشوفان ، قم بالإطلاع على هذه الوصفات.

recipes banner-mobile

وصفات

ااتي الخير للفوز! هناك العديد من الطرق لاستهلاك الشوفان ، قم بالإطلاع على هذه الوصفات.

بيض مخبوز بالشوفان والطماطم

البيض المخبوز سهل التحضير ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين وهي وصفة الإفطار المثالية!

بيض مخبوز بالشوفان والطماطم

Servings

2

servings
Prepare Time

20

minutes
Cooking Time

30

minutes

المكونات

  • 60 جرام شوفان سريع التحضير من كابتن أوتس
  • 30 مل زيت نباتي
  • 180 جرام بصل
  • 450 جرام طماطم
  • 40 جرام فلفل أحمر
  • 2.5 جرام من مسحوق الفلفل الأسود
  • 2.5 جرام ملح
  • 20 جرام من أوراق الكزبرة
  • 10 جرام بيض
  • 120 جرام جبنة موزاريلا

طريقة التحضير

  • ضع طاسة بقطر من 4 – 5 بوصة في الفرن وقم بتسخين الفرن على حرارة 190 درجة مئوية.
  • في غضون ذلك ، سخني الزيت في مقلاة. يُضاف البصل ويُقلى حتى يصبح طرياً.
  • أضيفي الطماطم والفلفل الأحمر وقلّبيهم لمدة 3 دقائق أخرى تحت فى درجة حرارة متوسطة.
  • أضيفي الفلفل الأسود والملح والشوفان الفوري. يقلب لمدة 1 دقيقة.
  • أطفئ النار وأضف أوراق الكزبرة وإخلطيها لمدة 30 ثانية.
  • أخرجي طاسة الخبز من الفرن ووزعي السوتيه بالتساوي.
  • إنقل البيضة المخفوقة بالتساوي من الوعاء الكبير إلى كل طاسة باستخدام مغرفة.
  • ضع فوق كل طاسة جبنة الموزاريلا قبل خبزها في الفرن لمدة 15 دقيقة حتى تذوب الجبن ويصبح لونها بني قليلاً. تقدم ساخنة.