وعاء من دقيق الشوفان بالتونة
هل تبحث عن فكرة لوجبة سريعة؟
هذا الطبق من دقيق الشوفان بالتونة دافئ ومشبع وغني بالبروتين!
هذا الطبق من دقيق الشوفان بالتونة دافئ ومشبع وغني بالبروتين!
* الصورة لأغراض التوضيح فقط.
وعاء من دقيق الشوفان بالتونة
الوجبات
2
الحصصوقت التحضير
20
دقائقمدة الطهي
30
دقائقالمكونات
4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان «كابتن كويك كوك»
الماء الساخن
قطع التونة
بيضة واحدة مسلوقة جيدًا، مقطعة إلى نصفين
1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
الكزبرة، المفرومة
بصل أخضر، مقطّع إلى شرائح
فلفل أسود، حسب الرغبة
الطرق
أضف 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان «كابتن كويك كوك» إلى وعاء.
اسكب الماء الساخن وقلّب المزيج حتى تنضج حبوب الشوفان.
أضف قطع التونة والبيض المسلوق فوقها.
رشي عليها القليل من زيت السمسم وصلصة الصويا.
زينها بالكزبرة والبصل الأخضر.
تُتبَّل بالفلفل الأسود.
سخّنه في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
قدمها دافئة واستمتع بها!
- وجبة سريعة وغنية بالبروتينات، تُعد في غضون دقائق! مثالي للإفطار أو الغداء أو عشاء خفيف.
